続けていくという気持ちとキレイな身体づくりという意識！！
おはようございます('ω')ノ♪
今朝もいつものようにお花に水をやり
旦那さんを見送り
洗濯物を干しました！
庭で干していると、日差しが強く
今日は暑くなるだろうな・・( *´艸｀)
でも、お洗濯ものがよく乾くから、ま、いっか♪
そう思いながら今日の1日が始まったソラリです('ω')ノ
さて、最近【ボディケア】について書いています！
今回は【筋トレ】について少し書いてみようかと思ってます！！
1年前くらいだったかな？
旦那さんが
「腹筋と胸筋鍛えたい！」と言いました！
「ジム行くの？お金かかるやん！」
「いや、おうちだよー♪女の人でもできるよー！無理のない姿勢でね♪」
「毎日ってわけじゃないし、無理なくできるし
効果が目に見えて分かるから！！」
という旦那さん！(*'ω'*)
「なになに！？やりたい！！」
（すぐにやりたがるw）
ということで、購入したのがこちら！！
【ストレッチ腹筋ローラー】
1. 全身・体幹が鍛えられる！
2. 腹筋だけでなく、胸・腕・背中・足さらに基礎代謝も上がる！！
3. 二輪がPVC素材が使われているので回転が静かで
夜のトレーニングでも周りを気にしなくてもいい！
4. 床を傷つけない！
5. ダブルホイールで安全・快適なトレーニングできる！！
6. 握りやすい滑り止めグリップ！！
7. コンパクトサイズなのでどこでもできちゃう！！
8. 膝マット付！！（膝クッションマット）
9. 初心者でも女性でもできちゃう！！
筋肉をつけるためには、鍛えたいところに負荷をかけることみたいです！！
実際やってみました！！
やる前に、自分が戻ってこれるのか‥まずそこを心配・・( *´艸｀)
「膝ついてやりー」と旦那さん。
ふむふむ('ω')ノ
「できるとこまでいかんでええから
ここまでかなってとこで止めてみー。」
ふむふむ('ω')ノ
膝をマットについてゆっくり伸ばそうしたところ・・
あれ？！
これ腹筋鍛えるだよね！？腹筋だけじゃなくない！？
「そこでゆっくりもどってきてみー」
戻れたんですけどね‥
これ、腹筋鍛えるというより
背中とか腕とか太ももとか全身じゃない！？
と驚き！！！( ｀ー´)ノ
慣れたころ‥
「5回でいいよ！」と旦那さん！
「ただ、戻るときと伸びるときにおへそ見て！」
ふむふむ( ｀ー´)ノ
あれ！？
全然違う！
どう違うかというと
腹筋や下腹に力が入りながらトレーニングしているのがわかること！！
さらに慣れたころ
「あと、伸びる時、息吐きながらしてみー。
止めてたらあかんよー。」
ふむふむ( ｀ー´)ノ
あれ！？
めっちゃしんどい！！
けど、すごい効いている！！
これが二人の日課になった頃です(*'▽')
2週間経ったころにはキレイなうっすら腹筋ライン♪
何より、ウエストが細くなった！！
なぜなら
真っすぐに伸びるだけでなく
左右にもトレーニングを追加したのです！！
1. 上腕二頭筋がすぐに効果がでたこと！
2．外・内腹斜筋が鍛えられたこと！！
3. 普段立っていても力がキレイに入ること！！
やってよかったー('ω')ノ☆
しばらくしてなかったから
今日してみたところ
やっぱりできるし、しんどくない！！
服をあげてみたところ
しばらくやっていなっかし
お菓子もちょこちょこ食べてたからセルライトもついたけど
（意味なし( *´艸｀)）
息を吐き切るとやっぱり効果がまだあると実感！！
継続しないとなー！！
そう思うソラリなのでした( ｀ー´)ノ
